منوعات

وجبات فطور مناسبة للكيتو دايت

في الغالب يكون الفطور وجبةً محيّرةً لغالبية الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو دايت؛ لأنه هذا النظام تعتمد كثيرًا على البيض كمكونٍ رئيسي خصوصًا لنظام الكيتو دايت التقليدي، لذا سوف نتعرف على بعض وصفات فطور الكيتو دايت.

وجبات فطور مناسبة للكيتو دايت

فطائر كيتو بذور الكتان

المكونات

يمكن تحضير وصفة فطائر كيتو بذور الكتان بالمكونات التالية:

  • بيضة واحدة.
  • كمية قليلة من كريمة الخفق.
  • ملعقة من السكر الاصطناعي.
  • رشة من الملح.
  • ملعقة صغيرة من الفانيلا.
  • 4 ملاعق كبيرة من مسحوق بذور الكتان.

طريقة التحضير

يمكن تحضير هذه الوصفة من خلال مزج المكونات جيدًا، ثم وضع المزيج في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة.

عجة الكيتو الصحية

المكونات:

تُحضَّر عجة الكيتو الصحية بهذه المكونات:

  • 4 بيضات.
  • كوب سبانخ مقطع ناعم.
  • زبدة.
  • القليل من الملح.

طريقة التحضير:

لتحضير هذه العجة يجب اتباع الخطوات التالية:

مقالات ذات صلة
  • إذابة الزبدة على النار.
  • إضافة السبانخ حتى تذبل.
  • إضافة الملح، البيض وتقليبهما، ثم إضافة البيض المملح إلى السبانخ.
  • ترك المزيج على النار حتى يتشكل قرص عجة، وبذلك يكون جاهزًا للتقديم.

سلطة البيض

تُحضر سلطة البيض بخلط بعض البيض المسلوق، مع طماطم كرزية، وأوراق الخس، وشرائح زيتون أسود، بالإضافة إلى تتبيلة من الملح، والفلفل الأسود، وعصير الليمون، ثم تقديم السلطة في طبق مناسب.

سلطة الجرجير بالفيتا

تُحضر سلطة الجرجير بالفيتا من خلال خلط أوراق جرجير، ومكعبات من جبن الفيتا كاملة الدسم، مع شرائح من الطماطم الصغيرة، بالإضافة إلى تتبيلة من الملح، عصير الليمون، الكمون، وملعقة سمسم صغيرة.

بسكويت جوز الهند

المكونات:

لتحضير بسكويت جوز الهند يجب تجهيز المكونات التالية:

  • ثلاثة أرباع كوب من دقيق جوز الهند، ويمكن طحن جوز الهند في المنزل بدل شرائه.
  • ملعقة بيكربونات صوديوم صغيرة.
  • 6 ملاعق زبدة كبيرة.
  • ثلث كوبٍ زيت جوز هند.
  • 4 بيضات.
  • ربع ملعقةٍ صغيرة من الملح.
  • ملعقة كبيرة حليب لوز.
  • ملعقة صغيرة فانيلا.
  • ثلاثة أرباع كوب محلي صناعي قليل الكارب مثل الاستيفيا.

طريقة التحضير:

يُحضر بسكويت جوز الهند بالخطوات التالية:

  • خلط كل من البيض، والزبدة، والمحلي الصناعي جيدًا بالخلاط الكهربائي.
  • إضافة بقية المكونات تدريجًا مع الاستمرار بالخلط.
  • إضافة دقيق جوز الهند مع الخلط بالخلاط الكهربائي للحصول على عجينةٍ لينة.
  • تشكيل البسكويت وفق الشكل المرغوب، ثم خبزه في الفرن المجهز مسبقًا على درجة حرارة 200 مئوية لمدة 15 دقيقة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى